上半身のストレッチのやり方
2020.10.17本日のブログ担当の櫻井です
本日は上半身のスタティックストレッチのやり方についてになります。
前回の下半身編はこちらから
↓
腹筋
うつ伏せの状態からゆっくりと身体を起こしていき、お腹を伸ばしていきます。
目線はゆっくり上を向くようにしていきましょう
大胸筋
後ろで手を組み、胸を開くようにして伸ばす
※ストレッチ感覚を強くしたい方は上にあげるようにしていくとよりストレッチされます
広背筋
胸の前で「輪っか」を作るようにしてからゆっくり前に伸ばしていきます。
目線はおへそを見るようにしていきましょう
二の腕（裏）
片方の手で肘を掴み、斜め下方向に伸ばしていきましょう
首周り
首をもってから斜め前方にゆっくり伸ばしていきます。
テレワークで疲れが溜まってくることが多くなりますので、合間の休憩で身体を伸ばしていきましょう！
月1回の身体のメンテナンスとしてボディケアに当スタジオを利用しても大丈夫です🙆♂️
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