本日ブログ担当の大野です。

先週の続きです。

やる気を高める方法として2つご紹介します。

目標設定

夢・長期・中期・年間・短期目標を定め、より具体的な目標を決めて、内発的なモチベーションを高める方法

結果目標・プロセス目標・人生物語作成・年間計画・月間計画・週間計画・今日の目標・日誌までのパッケージ化した目標設定を行う。

自分は何をしたいのか、何をするべきなのか、何をしたら自分がどうなるのかなどを具体的に書いて自己分析をして、やる気を高める。

日誌

その日の反省(復習)、修正、翌日のイメージ(予習)をする。
過去のイメージトレーニング、現在(反省や修正)のイメージトレーニング、翌日や未来へのイメージトレーニングをすることによって、モチベーションを上げ、明日への心理的準備となる。

選手は「練習日誌」、トレーニングをしている人は「トレーニング日誌」を書くことで、毎日のトレーニングの質を高めることにつながります。

1日の終わりに日記などを書くのも良いかもしれませんね！

目標設定、日誌などぜひやってみてください！