本日ブログ担当の大野です。

 

トレーニングは、ただやれば良いだけではありません。トレーニングをやる上で大切な原則があるのをご存知ですか？

 

本日はトレーニングの原則についてご紹介します！

 

原則は7つあります。

 

特異性の原則

　身体は課せられた刺激に応じた適応をする

　(目的にあったトレーニングプログラムを実施しなければならない)

過負荷の原則

　通常の負荷よりもより高い負荷をかけ、その結果身体がその強度に耐えられるようになる(生体は継続する刺激に対して適応する)

漸進性(ぜんしんせい)の原則

　トレーニングの量や強度は段階的に増加させる必要がある

意識性の原則

　指導者や競技者はトレーニングプログラムを何も考えずに行うのとそれぞれの意義を考えて行うのでは、獲得する効果に大きな差が生じる

全面性の原則

　部位や種目に偏ったものではなく、バランスよく強化しなければならない

個別性の原則

　年齢・性別・体格など個々の状態に応じたプログラムを作成しなければならない

継続性の原則

　一時的に行うのではなく、計画的に継続・実施しなければならない

(トレーニング終了後はトレーニング前の状態に向かって変化する)

トレーニングは続けていると徐々に慣れてきます。そこでさらに負荷を高くしたり、なぜこのトレーニングをやるのかを考えて行うことで、よりトレーニング効果を上げることができます！

そして継続していくことが大切です！！

 

スタッフもトレーニングの原則を守りながらプログラムを作成しています！

皆様もこれらの原則を意識してトレーニングを行ってみてください😌