運動せずに代謝を上げる方法の一つとして、サウナがあります。

本日はサウナについてお話したいと思います。

温泉に行った時、皆さんはサウナに入りますか？？

サウナの歴史

サウナは蒸し風呂という入浴方法の一つで、フィンランドが発祥とされています。

日本には1964年の東京オリンピック後に普及されました。

和温療法は心不全にアプローチできるサウナを活用し、日本で開発された治療法です。

サウナのメリット

1.体の調子が良くなる

→サウナには入ると、血管が広がり、大量の血液が全身に流れ、栄養と酸素を届けてくれます。そして代謝も上がり体の調子が良くなります。

2.美容に効果

→胃腸が刺激され、お通じが良くなることで老廃物をどんどん出し、快食、快便、快食に繋がります。そして、肌もとても綺麗になります！

3.心が安らぐ

→サウナはリラックス効果があり、心の緊張や、不安が軽減されます。心の疲れを取るためには何も考えずにぼーっとする時間もとても大切です。

サウナのメリットは上記の他にもさまざまな効果があります！心と体のコンディショニングにはサウナはとても有効的です。

サウナの効果的な入り方

1.5分〜15分サウナに入る
2.シャワーで汗を流す
3.水風呂に30秒〜1分入る

ポイント→水を足からかけて徐々に慣らしていくと良いです。

4.10分ほど休憩する

 

この1〜4までの行程を2〜3回繰り返すとより保温効果が期待できます！

まとめ

サウナは好き嫌いが分かれるとは思いますが、コンディションを整えるにはとても効果的です！

温泉に行った際には、是非、サウナに入ってみてください。心も体もリセットされ、スッキリします！！