サプリメント〜状況に応じた選択方法〜
2020.10.19本日の担当大野です!
前回まででサプリメントの問題点なども説明しましたが、アスリートはサプリメントが必要になる状況もあります。
必要な状況として4つ考えられます。
・階級性競技で激しいウエイトコントロールを行なっており、摂食制限があるとき
・夏期や疲労により過度の食欲不振に陥っているとき
・特殊な環境下(海外遠征、合宿などで食料品の入手が困難なとき)
・試合スケジュールが密集さており、3回の食事や間食を十分にとる時間がない時
これらのサプリメントを選ぶときには、各種表示(栄養成分表示など)を見るようにして
摂取量や目的を把握しておくことが大切です!
特殊な環境下にない限り、バランスのとれた食生活を送り必要な栄養素やエネルギーを摂取出来るようにすることが必要です。
サプリメントの使用は、自己管理に任されますが、不安がある場合は
管理栄養士、サプリメントアドバイザー、ドクター等の専門家に相談するようにしましょう!