皆さんは『ロコモ』というものを聞いたことはありますか？

ロコモとはロコモティブシンドロームのことで、

日常生活での歩く、立つ、などの身体機能が低下した状態

を言います。

ロコモが進行していくと将来、介護が必要になるリスクが高まります。
ロコモは自覚症状が少なく、生活習慣病などで若いうちからロコモの原因となる病気にもかかることがあります。
これを確かめるためにロコモ度テストというものがあるので、その1つの立ち上がりテストを紹介します。

40cm、30cm、20cm、10cmの高さの台から、両足または片足で立ち上がれるかどうかを確かめるテストです。

両脚で行う場合は両腕を組んで腰掛け、足は肩幅程度広げます。

 

反動をつけずに立ち上がり、3秒間保持できればクリアです。
両脚をクリアしたら片脚で行います。

座った姿勢で左右どちらかの足を上げ、膝を軽く曲げます。

反動をつけずに立ち上がり3秒保持できたらクリアです。

 

 

ロコモ度1

どちらか一方の脚で40cmの台から立ち上がれないが、両足で20cmの台から立ち上がれる
移動機能の低下が始まっています

 

ロコモ度2

両脚で20cmの台から立ち上がれないが、30cmの台から立ち上がれる
移動機能の低下が進行している状態です

 

ロコモ度3

両脚で30cmの台から立ち上がれない
移動機能の低下が進行し、社会参加に支障をきたしている状態です。

 

自分がどこに当てはまるか確かめてください！
またロコモにならないためにも日々の運動は大切です。
初めてのお客様は初回体験がお得です！

https://www.clover-inc.info/menu/studio/