プロテイン

そもそもプロテインとは、

英語で『タンパク質』を意味します。

人間の身体には様々な栄養素が必要とされますが、

身体の大半はタンパク質と水分でできています。

運動時には、タンパク質の損失量が高くなるため

運動をしていない人に比べて

より多くのタンパク質が必要になります。

そこで、タンパク質を効率的に

摂取できる物として、

プロテインが用いられているのです。

効果

・筋肉が増える

・ダイエット

・美容

・ボディーメイク

などに効果を示します。

 

反対に間違えた取り方をしてしまうと、

・太る可能性がある

運動量がプロテイン摂取量よりも

下回ってしまった場合は

太ってしまう可能性があるので

プロテインの飲み方を間違えないようにする必要があります。

 

摂取方法

・運動後30分以内に飲む

運動後の30分以内は

筋肉がより多くのタンパク質を

取り込む時間になります。

 

・就寝前30分〜1時間前に飲む

 

・食事とともに飲む

ウエイトアップしたい時は

食事と併用し、捕食や食後に。

栄養バランスを整えたいときには

食事前後に。

疲労回復したい時には就寝前に。

 

・水や牛乳に混ぜて飲む

水で混ぜる→早く吸収される

牛乳で混ぜる→ゆっくり吸収されるので腹持ちが良い

運動後は水で混ぜ、就寝前は牛乳で混ぜる。

など自分に合わせた飲み方を

見つけるといいかもしれません！

 

人間の身体に最も必要と言っても

過言ではないタンパク質。

プロテインを摂取して是非素敵な体を

目指してみて下さい！