本日ブログ担当の大野です。

競技者のオフ期間や普段トレーニングをしている方のオフ期間の過ごし方は様々です！

オフ期間の心身の回復とリフレッシュはとても大切ですが、守るべきところを守り日々を過ごさないと競技やトレーニング復帰に時間がかかることになります。

1番は、体重の増加に気をつけなければなりません。トレーニング量が減少すると消費エネルギーも減るため、トレーニング期の感覚で食べる量を決定すると過剰な摂取になる可能性があります。

そのため競技者はオフ期に入る最初に、維持すべき体重を設定し自己管理する必要があります！

食事内容

バランスの良い食事にし、生活のために必要な栄養補給をする。

朝食を必ず食べる(生活リズムの維持に重要)

体重により量と質は日々コントロールする。

好きなものを好きなだけ食べることをリフレッシュにしている人もいると思います！

ダメなことではありませんが、適切な計画を立て、前後の過ごし方を変えるなどして対処するようにしましょう。

また、暴飲暴食の頻度が高くなることは避けるように注意するようにしましょう。

休むことも大切ですが、オフ期にも自己管理を徹底することが大切です！