こんにちは！
本日ブログ担当の青木です。

みなさんは運動する前にしっかりウォーミングアップをしていますか？
ちょっと面倒くさいな…。時間がないからいいかなって感じる方もいらっしゃるかと思いますがどうしてウォーミングアップが必要なのか詳しくお伝えします！

 

●ウォーミングアップとは

試合や主運動において、事前に心身の準備を目的として行うトレーニングのことをいいます。

●ウォーミングアップの効果

 

関節の可動域がアップ

体温が上がることにより関節を滑らかに動かす液の分泌が活発になり関節の動きがスムーズになります。

 

柔軟性アップ

筋肉の温度が上がってからストレッチをやることにより柔軟性を効果的に高めることができ、怪我の予防にもつながります。

 

神経機能がアップ

ウォーミングアップで中枢神経のはたらきにより考えてから反応するまでの時間を短く出来るので瞬時に動くことができます。
スポーツにとても効果的です。

 

とくにこの時期は寒くなってきていますので身体が冷えた状態でいっきに身体を動かしてしまうと

筋肉がびっくりして筋肉を損傷してしまったり、心臓や肺に大きな負担をかけてしまいます。

安全に、また効果的に運動やパフォーマンスを発揮させる為にもウォーミングアップは必ず行いましょう！！

 

次回はどんなウォーミングアップをしたらいいかお伝えします！