『筋肉』をつけるには何を食べた方がいいの?
2020.8.04- 本日のブログ担当の吉川です。
皆さんはトレーニングの後の食事はどうしてますか?
様々な情報がネットで検索すれば出てきますが
何が正しいかはわかりませんよね!
筋肉づくりのための栄養補給のポイント!
1、エネルギーが充足していること
2、タンパク質の量が足りていること
3、タンパク質の質が良質であること
4、運動後速やかに食事、睡眠
つまり、『筋肉』を作るにはタンパク質が必要不可欠です!
基本は体重1kgあたり1.2~1.5g
体重約60kgの人なら約72〜90g摂りましょう!