原因

まず怪我が起こる原因として、

・特定の部位の使いすぎ

・姿勢が悪い

・疲れている

・準備をしない

などがあります。

 

スポーツやトレーニングなどを行う上で、

完全に怪我を防ぐことは不可能ですが、

重篤な怪我へつながらないよう予防することや、

怪我をしにくい身体作りをすることは可能です。

では、どうやって予防していけばいいのでしょうか？

 

　予防するために

・柔軟性を高める

運動前後で行う準備運動やストレッチは、

怪我の予防するために行います。

柔軟性を高めることで、

可動域が広がり、

無理な姿勢になっても、

リカバリーすることができたり、

怪我以外でも、

プレーに対する動ける幅が大きくなり、

広がります。

 

・姿勢を正しくする

怪我の原因の一つして、

姿勢の問題があります。

身体の姿勢が崩れてしまうと、

一定の部位に負担がかかってしまったり、

正しいフォームで動作を行うことができません。

結果、この状態で継続してしまうと、

怪我を起こしやすくなってしまいます。　

・食事

栄養のとれた3食を取ることで、

体力がついたり、怪我を回復させてくれます。

日頃から丈夫な骨を作っておけるように、

食事をとりましょう。

 

・休養

身体を休めることは、

怪我以外においても、

非常に重要になります。

自分に合った休養法で、

休んでいきましょう。

 

 

食事や休養について、

過去の投稿にも、

『睡眠の質』や、『食品添加物』

なども書かれているので、

是非ご覧ください！