皆さんこんにちは！

本日のブログ担当の半谷です！

 

皆さんは筋力トレーニングでのマシントレーニングとフリーウエイトの違いについてわかりますか？

この2つの違いについて、しっかりと理解した上で、使い分けることで効率よくトレーニングを行うことができます。

今回はこの2つのメリットとデメリットについて説明していきます。

マシントレーニングのメリット

・マシントレーニングでは運動方向が決まっているため安全

・技術も必要としないため初心者でも簡単に行うことができる

・回数や負荷を設定しやすく、トレーニング指導も比較的簡単

・特定の筋肉をピンポイントで鍛えることができる

マシントレーニングのデメリット

・マシントレーニングの器具は高価で設置場所も必要になるため自宅で行うのは難しい

・スポーツジムなどに行かないとできない

・全身を一度に鍛えることは難しく、たくさんの種目を行わなければならない

・運動方向が決まっていて体が固定されているため、体を安定させる能力を養えない

・アスリートではスポーツ動作への応用は少ない

フリーウエイトのメリット

フリーウエイトとはバーベルやダンベルを使用した運動のことです。

・必要な器具が少なく、使い方次第でバリエーションは豊富

・体が固定されず、不安定であるため、全身を鍛えることができる

・スポーツ動作への応用はしやすい

フリーウエイトのデメリット

・フリーウエイトでは重力下でウエイトをコントロールするため危険が伴う

・技術も必要になるため初心者では難い

・正しい姿勢で行わなければいけないため知識も必要になる

 

このような2つの違いをしっかりと理解して、目的に応じて選択できると良いでしょう！☺️