リハビリテーション

 

リハビリテーションとは、

障害を持った方々が、元の生活に可能な限り

取り戻すことを意味します。

今回は腰痛のリハビリテーションについて

紹介します。

 

①温熱療法→筋肉が緊張し、つっぱったりこわばったりする痙縮のある筋に

ホットパックなどで温めることが有効である

 

②運動療法→ウィリアム体操が効果的で、

姿勢矯正やストレッチ、腹筋などの強化をする

 

③装具療法→コルセットなどを装着し、腰仙部の保護を図る

 

④電気刺激→低周波刺激などを

 

生活において

・坐位→正しい座り方や、

自分にあった椅子を選ぶ

 

【正しい座り方】

1.深く腰をかける

2.足の裏全体を床につけ、膝や股関節は90°にする

3.背筋を伸ばして骨盤を立て、顎を引いて座る

 

・臥位→膝の下に大きめの枕を挟んだり、

胎児のような姿勢で休む

 

・重量物の挙上→姿勢は真っ直ぐで足を使って持ち上げ、体幹部の付近で持つ

 

不自然な姿勢を取らないようにすることや、

長時間同一姿勢をとらないこと、

運動すること、

などが、腰痛の予防となります。

また、普段の私生活から意識して

行動することが重要になります。