日々の生活に1番多い動作は歩くことです。

今日は正しい歩き方について書きたいと思います。

正しい歩き方が出来てないと、、、

大股で膝を曲げ背中を丸めて歩いたり、腕を振りすぎていたりすると、歩くだけで疲れやすくなります。

そして、間違った姿勢で歩き続けてしまうと、普段の姿勢までもが悪くなっていってしまいます。

さらに、片寄った筋肉ばかりが使われて、発達してしまうために、足、お尻、背中などの筋肉がバランス良くつかなくなります。

多くのデメリットがあるように、歩き方はとても大切になってきます。

では、正しい歩き方を見てみましょう！

正しい歩き方

1.胸を張り、背筋を伸ばす
2.肘を曲げ、腕は大きく前後に振る
3.地面を蹴り出すように歩く
4.着地は踵からつま先へ

以上のことを意識して歩くことで、スムーズに正しい姿勢で歩くことができます。

さらに、おへそ、肩甲骨、骨盤を意識することで、姿勢が常に保てることができ、楽に無理なくスムーズに歩くことができます！

ウォーキングをする際には、蹴り出す足を強くし、腿をしっかりとあげ、腹筋を意識するとより素晴らしいフォームになります。

急いで歩かずに正しいフォームを意識してあることがポイントです！

ぜひ実践してみてください。