こんにちは！
本日ブログ担当の青木です。

みなさんは腰痛持ちではないですか？
日本では約5人に1人が腰痛持ちだと言われています。
本日はそんな腰痛についてお伝えします！

●腰痛の原因●
腰痛にはさまざまな原因がありますがほとんどは筋肉が衰え不良な姿勢が原因と言われています。
とくにインナーマッスルと言われる腰、お腹周りの筋肉が衰えることで腰の支えがうまくいかなくなってしまい腰まわりの筋肉が張ってしまったり、痛みに繋がります。
ではみなさんはこのような姿勢になっていませんか？

左の写真はインナーマッスルの筋肉が使えず腰が反って腰痛に繋がる姿勢です。
右の写真はインナーマッスルがしっかり使うことができ腰が筋肉に支えられている姿勢です。
ご自身の姿勢をチェックしてみましょう！

左の方は要注意です！

●腰痛の改善法●
姿勢のチェックいかがでしたか？
腰が反っている姿勢はお腹周りの筋肉が使えていません。
ですので腰痛改善のトレーニングを本日はお一つご案内します！

1.仰向けになり両膝を立てます。
2.息をゆっくり吸いながらお腹を膨らませます。
3.息を吐きながらお腹を凹ませます。
4.お腹を凹ませた姿勢を5秒キープします。
5.この動作を10回程度行います。

腰痛を少しでも感じている方はまずはご自身の姿勢を是非チェックしてみてください！