皆さんこんにちは！
本日ブログ担当の青木です。
一昔前では筋トレというと男性やスポーツ選手が行うイメージがありましたが最近では健康維持を
目的に筋トレされる方や女性、幅広い年齢層で筋トレされている方々を見かけます。
本日は筋トレは見た目だけではなくどんな効果があるのかお伝えします！！
まず筋トレには大まかに２つの効果に分かれます。
①一次的効果
　　　　　　　　　　　　　　　数ヶ月の筋トレ実施により効果が見られる
ex)体型改善、筋肉質体型
②二次的効果
長期期間の継続で効果を維持する
ex)健康増進、日常生活動作の改善
筋トレする目的によって筋トレの負荷、期間が変わってきます👍🏼
続いて一般の方が筋トレをすると具体的にどんな効果が見られるのかご案内します！
＊生活習慣病の予防・・健康数値の改善の報告が出ています！！
有酸素運動を加えるとさらに効果！！
　　　　　　　　　　＊基礎代謝向上・・筋肉量が増えることにより何もしていなくても脂肪を燃やす力が増え
肥満の予防、改善に好影響！！
　　　　　　　　　＊痛みの予防・改善・・関節周りの筋肉を動かすことで筋肉が関節を支えてくれたり、
血行改善により肩こり改善にも繋がります！！
＊高齢者の生活の質の改善・・加齢とともに筋力が低下すると
日常生活に様々な支障をきたします。
筋トレをすることで筋力の低下を抑え
「健康寿命を延ばす」ことが期待されます！！
他にも様々な効果があり、筋トレはどの年代も大事な運動になります！
ですが何をしたらいいか分からない、自分でやると痛めてしまうって方もいらっしゃると思います。
そんな方は是非お気軽にご連絡ください😊