こんにちは！
本日ブログ担当の青木です。
みなさんはトレーニング後しっかりクールダウンが出来ていますか？
試合結果に左右されて行わない時はありませんか？
ですがクールダウンは必ず行わなければなりません！

●目的●
疲労回復
血液量を全体に分配する
怪我の予防
気持ちを落ち着かせる
などといった目的があります。

●効果●
・疲労物質除去の促進
運動によって筋肉中に疲労物質が作られますが、軽い運動を行うことにより除去する効果があります。
またよく耳にする乳酸ですが安静時と軽い運動を行う場合とでは乳酸の半減時間が2倍早いことがわかっています。

・精神的に落ち着く事ができる


・柔軟性と関節の可動域を取り戻す
筋肉は使うことにより縮んでしまい、そのままにしておくと筋肉が硬くなり身体のアンバランスが起こります。
ストレッチを行うことで運動前の状態に早く戻すことができます！
・めまい、吐き気、失神を防止
急に運動を停止すると体内を激しく流れていた血液が心臓に戻りにくくなりめまい、吐き気、失神が起こりやすくなります。
負担がかからない程度に徐々に強度を下げて軽運動を行うことで身体への負担を下げ体調不良の予防につながります。

クールダウンは次のパフォーマンスにもつながる重要な運動になりますので是非クールダウンの時間も必ず作って行いましょう!