将来の健康を守る
2020.12.27
こんにちは!
本日ブログ担当の青木です。
死亡率を下げるビタミン。。それは『ビタミンD』です。
ですがビタミンDの不足率は大変高く男性で70%、女性90%といわれています。
●ビタミンD
ビタミンは本来体内で生成することができないため食品から摂取する必要がある栄養素です。
ですがビタミンDは他のビタミンの中でも特別で食品で摂取する以外に日光に当たることによりかなりの量が生成されます。
●役割
・血中カルシウム濃度を一定に調節することで神経伝達や筋肉の収縮を正常に行う
・骨格と歯の発育促進
●ビタミンDをとって良いこと
・骨粗鬆症の予防
・がん細胞の抑制
・気道感染症のリスクを下げる
・脳卒中、冠動脈疾患による死亡率の低下
●ビタミンDの摂取方法
・日光に当たる
・ビタミンDの多い食材を摂取する
例)キノコ類、魚など
※食事だけでビタミンDを摂取することは簡易ではないので日光に当たることも大切です!
ビタミンにはたくさんの種類がありますがまずはビタミンDから意識してみませんか?