本日の担当の鈴木です！
今回は超回復について話そうと思います💪🏻

●筋トレは毎日やってたら逆効果！？

筋肉はトレーニングによる負荷で破壊されてしまいます。
そしてこの壊れた筋肉が回復するときに、壊れる前よりも太く、強くなって回復します。
この仕組みが超回復と呼ばれており、この特徴を生かして筋トレのときに筋肉を壊して筋肉を強くしていきます。
しかし、筋肉が壊れた状態のままトレーニングを行ってしまうと、さらに筋肉は破壊されてしまい、筋力は弱くなってしまいます。
そのため超回復理論を利用するには毎日運動するのではなく、休息をとることが必要になります。
筋肉が修復されるには2～3日（48~72時間）程度の期間が必要なため、週2～3回程度の頻度で行うことが効果的になります。

超回復の理論を有効的に使って、計画的にトレーニングしていきましょう🌟