本日ブログ担当の大野です。

イメージトレーニングは、選手の場合は競技力向上、日常生活では新しいことをするときなどに重要な役割を担っています。

イメージトレーニングとは、イメージによって成功体験を何度も経験し、何が起こっても動揺することなく、いつも通りの実力を発揮できるようにすること、です！

イメージトレーニングのプロセス

①指導者や経験者がやり方を『デモンストレーション』する。
②選手や初心者はそれを見て「そのようにやるんだ！」と認識する。
③自分の中にイメージを作りそのイメージをもとに身体を動かしてみる。
④上手く出来ない時はもう一度デモンストレーションを見て、先ほどのイメージを修正するなどの試行錯誤を行う。
⑤その後も自分で作ったイメージをもとに試行錯誤を繰り返しながら上達する。

 

選手の場合これらにプラスして、
試合で実力を発揮するためのイメージトレーニングとして、試合会場の様子、試合前・試合直前・試合開始時の場面、試合中での不利な場面、喜びの場面などをリハーサル(シミュレーション)する。
リハーサルをして気持ちの余裕や自信を持って試合に臨むことができれば、練習で身につけた技術や体力を試合で発揮することができます。

 

トレーニングでもイメージトレーニングは大切です！
トレーニング後の自分の理想の姿をイメージするだけで、モチベーションも上がりますね！

私たちトレーナーも会員様のトレーニングする様子、喜ぶ姿などをイメージしながら毎回のセッションを行っています。

皆様もぜひ色々な場面でイメージトレーニングを活用してみてください。